A harmadik trimeszter kellemetlen tünetei

gyerekzsivajEzt a bejegyzést az ihlette – azon kívül, hogy az első két harmadról is írtam már korábban – hogy mostanában már vajmi keveset alszom éjjelente a pocaklakó miatt.

Gondoltam, megosztom veletek is, mire számíthattok a babavárás utolsó hónapjaiban.

1. Légszomj

A rekeszizmot, tüdőt már állandóan nyomja a megnövekedett méhed, ezért egyre nehezebb a levegővétel, szaporábban kapkodod a levegőt.

Mit tehetsz ellene?

Kerüld a megerőltető lépcsőzést, hegymenetet, hogy legalább ne nehezíts a helyzeten, egyébként pedig próbálj minél egyenesebben ülni-állni, hogy szabadabb legyen a tüdőd.

2. Hátfájás, derékfájás

Leginkább a hátat, derekat terheli a súlygyarapodás és a baba súlya.

Mit tehetsz ellene?

gyerekzsivajLétezik speciálisan kismamáknak szóló masszázs, az egy égi ajándék,  ha sikerül eljutnod. Egyébként pedig egy haskötővel jobb tartást tudsz biztosítani a pocaknak, így tehermentesítheted kissé a derekadat. Pihenj, amennyit tudsz, ha nem erőlteted túl magad, kevésbé fáj.

3. Zsibbadás

Mivel a várandósság végén a baba súlyánál fogva jobban nyomja az ülőideget, ezért előfordul, hogy hirtelen éles, szúró fájdalom nyilall beléd vagy elkezd zsibbadni a lábad.

Mit tehetsz ellene?

Próbálj lepihenni (ilyenkor úgysem esik jól a járkálás), ha összegömbölyödsz kicsit oldalt fekve enyhül a fájdalom.  Jót tesz ilyenkor a meleg, a nyújtás, de legfőképpen az segít, ha a baba kimozdul abból a  helyzetből, ami neked kellemetlen érzetet okoz.

4. Gyakori vizelési inger

Ez már ismerős korábbról, vannak, akik már a várandósság legelejétől húsz percenként kénytelenek meglátogatni a mosdót ( 😯 😯 😯 ). Napközben ez még talán nem oly zavaró, kivéve, ha egy bolt kellős közepén kezded el sürgősen keresni a vészkijáratot. Éjszaka viszont az amúgy is egyre nehezebb elalvást gátolja, ha sűrűn kell kimenned.

Mit tehetsz ellene?

Arra figyelj, hogy lefekvés előtt egy órával már ne igyál folyadékot, ha pedig este is szedsz valamilyen gyógyszert, azt se közvetlenül lefekvés előtt vedd be. Ha ágyba bújás előtt elmész pisilni, talán egy felkeléssel kihúzod az éjszakát.  😉

5. Vizesedés

Várandósság alatt a hormonváltozások okozzák a kismama vízháztartásának változását, aminek következtében a harmadik trimszterben megjelenik a vizesedés, a végtagok dagadása. Legnagyobb szívfájdalmam nekem ilyenkor az, hogy már nem tudom hordani a karikagyűrűmet… ismerős?

Mit tehetsz ellene? 

gyerekzsivajA megoldás semmiképpen nem az, hogy visszafogod a folyadékfogyasztást, mert így a tested csak még inkább visszatartja a vizet. Legalább két liter folyadékot (legjobbb a víz) mindenképpen meg kell innod. A lábak felpolcolása csökkentheti a főleg boka körül megjelenő duzzanatot. Segít az is, ha a  só- és cukor fogyasztásodat igyekszel visszafogni.

6. Nehéz a mozgás, helyzetváltoztatás

Partra vetett bálna-effektus. Akkor is nehezebben, darabosabban mozogsz, ha egyébként nem híztál sokat. Bye-bye kecsesség, nőies mozdulatok. 🙁 Máshol van a súlypontod, ráadásul a növekvő pocak méreténél és súlyánál fogva is nehezíti a kényelmes mozgást.

Mit tehetsz ellene?

Jó,  ha van otthon egy-két segéderő, aki felsegít a földről, ha leülsz a szőnyegre legózni. 🙂 Komolyra fordítva szót, legjobb, ha nem erőlteted azokat a testhelyzeteket, amik kellemetlenséget okoznak. A legkényelmesebb ilyenkor már az oldalfekvés és inkább az ágyon, kanapén játssz a nagyobb gyermekeddel, mint a földön, ahonnan nem kis kihívás feltápászkodni.

7. Éjszaka nehézségek az alvásban

Merthogy sehogy sem kényelmes feküdni, ráadásul, ha ki kell menned a mosdóba, nehezebben alszol vissza, mert újra meg kell találni a legkényelmesebb pozíciót. Ráadásul, én ha megébredek, rögtön elkezd pörögni az agyam és a még hátralévő tennivalók fogalkoztatnak, amit  el kell még elvégeznem a baba születéséig.

Mit tehetsz ellene?

gyerekzsivajA kényelmesebb testhelyzetet biztosíthatod plusz párnákkal. A párnákat tedd a térdeid közé, hogy ne nyomják a pocakodat az összezárt lábaid. Ha van szoptatós párnád, azt már most bevetheted a pihentetőbb pozíció megtalálása érdekében. A kusza gondolatok ellen pedig meditációs gyakorlatokkal veheted fel a harcot, lélegezz mélyeket és próbálj ellazulni.

8. Mellfeszülés

Néha úgy érzed mindjárt szétdurran vagy legalábbis tuti leszakad… ezért muszáj erősen tartó, de kényelmes pamut melltartót viselned. Ez itt most sajnos nem a csipkecsodák ideje, de ettől függetlenül, nagyon szép kismama- és szoptatós melltartókat lehet beszerezni!

Mit tehetsz ellene?

Igazából csak annyit, hogy gondoskodsz a megfelelő melltartóról, hiszen a szervezeted már javában készül a tejtermelésre, ezért nem ritka  a bizsergés, feszülés sem és az is előfordul, hogy pár csepp tej már a várandósság alatt megjelenik. Léteznek mellápoló krémek, de az az igazság, hogy én a szokásos testápolót használom, nekem megfelel, nincs szükségem semmi extrára.

9. Visszerek

Hajlam kérdése, nekem szerencsére nincs, csak kis hajszálerek.  A terhességi hormonok is befolyásolják a visszerek kialakulását.

Mit tehetsz ellene? 

A láb fáradtság érzésére, elnehezülésére és a visszerekre használható a természetes alapú, vadgesztenye kivonatot tartalamazó krém. Tényleg hűsít, frissít, nagyon jó érzés bekrémezni vele a lábakat. Ismét elmondom, az ácsorgást kerülni kell, nem tesz jót a túl meleg fürdő, viszont a mozgás (kismamatorna) segíthet és az is, ha megfelelő táplálkozással sikerül kordában tartanod a súlygyarapodást, mert így nagyobb eséllyel előzheted meg a visszerességet is.

10. Székrekedés

gyerekzsivajSzintén nem ismeretlen azok számára, akik babát várnak. Sajnos ez a tünet a egész várandósságot végigkísérheti. A harmadik harmadban már legtöbbször külön szükség van vaspótlásra, amely még inkább hatással van a székrekedésre.

Mit tehetsz ellene? 

Ahogy azt a korábbi bejegyzésben is javasoltam, a helyzeten segíthet, ha figyelsz a bőséges folyadékbevitelre, a rendszeres testmozgásra (séta, ha bírod még szusszal…) és a rostdús táplálkozásra!

És egy tanács a végére: kitartás, már nemsokára itt a vége! Most már csak néhány hét választ el attól, hogy kezedben tarthasd azt a kis gyönyörűséget, akit a pocakodban nevelgettél ilyen hosszú időn át. Ugye, hogy minden áldozatot, kellemetlenséget megér? Gondolj erre a nehéz napokon, mikor már itt is nyom, ott is nyom és már valóban tehernek érzed a várandósság végét!

Örömteli babavárást kívánok neked is a még hátralévő időre!  😀

Ha hasznosnak találtad az összeállítást, oszd meg nyugodtan babát váró ismerőseiddel, barátaiddal is! Köszönöm!

Digiprove sealCopyright secured by Digiprove © 2016

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

*